30 Days Beginner Yoga Journey
About Course
Program မှာ ဘာတွေပါဝင်မှာလဲ?
– ရက် (၃၀) စာ Beginner Yoga Program
– စုစုပေါင်း Yoga Video (၂၆) ပုဒ်
– တစ်နေ့လျှင် ပျဉ်းမျှ မိနစ် (၃၀) မှ (၆၀) ခန့် လေ့ကျင့်ချိန်ကြာမြင့်ပါမယ်။
– နိုင်ငံတကာ အသိအမှတ်ပြု ယောဂဆရာမများမှ နည်းစနစ်ကျနစွာ သင်ကြားပို့ချရိုက်ကူးထားသော Yoga Sequence များ
– တစ်ပတ်လျှင် (၅) ရက်စာ လိုက်ပါလေ့ကျင့်ရမယ့် Plan ချထားပေးခြင်း
– ယောဂအကြောင်းမိတ်ဆက်
– အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချရန် နည်းလမ်းများ
– ယောဂအခြေခံမရှိသူများအတွက် နည်းစနစ်ကျစွာ ဖန်တီးရေးဆွဲထားသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း Video များ
– Gratitude Grounding Meditation
– မိမိရဲ့ အိမ်မှာဖြစ်စေ၊ ခရီးသွားရင်ဖြစ်စေ ယောဂဖျာတစ်ချပ်ရှိရုံနဲ့ လွယ်ကူစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ခြင်း
– Ufit ရဲ့ website (သို့) app တွင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလေ့ကျင့်နိုင်ခြင်း
ပါဝင်သင်ကြားပေးသောဆရာမများ
– Teacher Khaing Nyein
– Yoga with Khin Thiri
–Teacher Shwe Pone Myat ( Yoga Chitthu)
ရက် (၃၀) အတွင်း
– မိမိရဲ့ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမို နက်ရှိုင်းစွာချိတ်ဆက်မိလာမယ်
– စိတ်ရော၊ ကိုယ်ပါ ကျန်းမာကြည်လင်လန်းဆန်းလာမယ်
– သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းပြီး အစာခြေဖြတ်နှုန်းကိုမှန်ကန်စေလာမယ်
– နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး အနားရစေမယ်
– ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လစ်မှုနဲ့ ပေါ့ပါးမှုကို ရရှိစေမယ်။
– အထိုင်အထ၊ အကွေးအဆန့်လွယ်ကူပြီး ပိုမိုပျော့ပြောင်းလာစေမယ်။
Gym ကစားသူတွေအနေနဲ့လည်း မိမိရဲ့ performance ကိုတိုးတက်စေဖို့၊ ကြွက်သားများအနားရပြီး အဆိပ်အတောက်များ ဖျယ်ရှားပေးဖို့၊ Flexibility နှင့် Mobility တိုးတက်စေဖို့ တွဲလေ့ကျငိ့နိုင်ပါတယ်။
အထိုင်များသူ၊ အကြောတက်သူ၊ အိပ်မပျော်သူ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသူ၊ Hormones Imbalance ဖြစ်သူများ၊ အရွယ်တင်နုပျိုလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံး Program ဖြစ်ပါတယ်
Course Content
Day 1: Introduction to Yoga
-
Introduction to Yoga
16:00
Day 2: Understanding Stress & Embracing Breath
Day 3: Yoga Asana (30 min)
Day 4: Yoga Asana (30 min)
Day 5: Rest
Day 6: Rest
Day 7: Yoga Asana (30 min)
Day 8: Yoga Asana (30 min)
Day 9: Yoga Asana (45 min)
Day 10: Meditation
Day 11: Rest
Day 12: Rest
Day 13: Yoga Asana (45 min)
Day 14: Yoga Asana (45 min)
Day 15: Yoga Asana (45 min)
Day 16: Yoga Asana ( 45 min)
Day 17: Meditation
Day 18: Rest
Day 19: Rest
Day 20: Yoga Asana (60 min)
Day 21: Yoga Asana (60 min)
Day 22: Yoga Asana (75 min)
Day 23: Yoga Asana (45 min)
Day 24: Meditation
Day 25: Rest
Day 26: Rest
Day 27: Yoga Asana (60 min)
Day 28: Yoga Asana (60 min)
Day 29: Yoga Asana (60 min)
Day 30: Yoga Asana (75 min)
Student Ratings & Reviews
Total 6 Ratings
Thank you
Body is getting flexible.
ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီးStress ပိနေတာတွေအားလုံးပြေပျောက်သွားစေတယ်။အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေလေကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအများကြီးအထောက်အကူပြုတယ်။ဆရာမတွေကလဲသင်ပြတာလဲကောင်းစေတနာလဲပါတော့လိုက်လုပ်ရတာအရမ်းအဆင်ပြေတယ်။ဆရာမတွေနဲ့တူတူလိုက်လုပ်နေရတဲ့ခံစားချက်မျိုးလေးလဲရတယ်။အရမ်းကောင်းတဲ့အစီအစဉ်လေးကိုလုပ်ပေးတဲ့လူတိုင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။🙏🙏🙏သင်ပေးတဲ့ဆရာမတွေအားလုံးကိုလဲကျေးဇူးတင်ပါတယ်။🙏🙏🙏
Yoga Classကိုjoinပီး ခု50% completeပီးပါပီ ခုချိန်ထိအံ့ဩနေရတာက yogaလေ့ကျင့်ပီးရင် စိတ်ကအလိုလိုအေးချမ်းပီးပျော်နေတာပါ တကယ်ကိုသိသိသာသာခံစားရတာပါ မနက်ကတည်းကစိတ်ကအလိုလိုပျော်နေတော့ တနေကုန်အရာရာကိုအဆိုးဖက်ကမတွေးဖြစ်ပဲ positiveတွေပဲတွေးဖြစ်လာပါတယ် စိတ်ကျေနပ်စရာပါ သဘာဝတရားကြီးကိုလဲပိုပီးခံစားမိလာပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ကလဲတသက်လုံးစိတ်ညစ်ခဲ့ရတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေက လုံးဝကိုပြောင်းလဲသွားတာပါ ဥပမာ လက်ပြင်ကုန်းတာမျိုးလုံးဝမရှိတော့ပါဘူး ခန္ဓာကိုယ်ကsmartဖြစ်လာပါတယ် တကယ်အံ့ဩစရာပါ ဒါတောင်Beginner classရဲ့တဝက်ပဲပီးသေးတာပါ ပီးတော့သင်ကြားပေးတဲ့ဆရာမတွေကို ကျေးဇူးတင်ချင်တာပါ လူကိုယ်တိုင်လာသင်ပေးနေသလိုကို စေတနာကိုခံစားရတာပါ ဘာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှမရှိအောင် သေးသေးလေးတွေကအစ အတိအကျပြောပေးတော့ အရမ်းကိုလိုက်လုပ်ရတာ အဆင်ပြေပီးလုံခြုံတဲ့စိတ်ကိုခံစားရစေတာပါ ဒီလိုဈေးနှုန်းနဲ့ပြန်ရတဲ့အကျိုးက မိုးနဲ့မြေလိုကွာပါတယ် ဘဝမှာအများကြီးအပြောင်းအလဲကောင်းတွေကြုံခဲ့ရပါတယ် ဒီလိုကာလကြီးမှာေတာင် အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက် ရွေးချယ်မှုတွေလဲလုပ်နိုင်ခဲ့ပါတယ် Ufitကျေးဇူးကြောင့်ပါ အရမ်းအရမ်းကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်
Ufit ရဲ့ Yoga Classလေး
Onlineပေါ်မြင်နေတာတော့ကြာပီ
ဈေးကလည်းအရမ်းသက်သာနေတော့
အဆင်ပြေပါ့မလား? ..သင်တာကောင်းပါ့မလား..?.ဒီတိုင်း YouTubeက videoတွေပဲ တင်ပေးထားတာလား..?
လားပေါင်းများစွာနဲ့ တော်တော်နဲ့ မ Join ဖြစ်ဘူး...
နောက်ဆုံး ဒီကာလထဲ အိမ်ထဲပဲနေ
ရတဲ့အတူတူ တော့ စမ်းဆော့ကြည့်ပါမယ်လေဆိုပြီး..ပထမဆုံး 30Days
Beginners Yoga Retreat classလေးကို စjoinမိပါတယ်
ပထမစစချင်းDay1မှာတင်
တော်တော်လေး စိတ်ကျေနပ်သဘောကျမိပါတယ်...☺️ ခုမှ join ဖြစ်တာနောက်တောင်ကျနေသလိုပဲလို့တောင်ထင်မိတယ်..
Onlineကသင်တာဆိုပေမယ့်
အပြင်မှာတွေ့ပြီး သင်ရတဲ့ feelingမျိုး.. ပြီးတော့နောက်ခံထည့်ထားတဲ့ တီးလုံးလေးတွေက အစ စိတ်ကို တော်တော်လေး relaxဖြစ်စေတယ်...
သင်တဲ့ Teacherတွေရဲ့ ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်မှုနဲ့ စနစ်တကျသေချာလေးရှင်းပြသင်ပြပေးထားတာတွေကိုလည်း မြင်တွေ့ရတယ် ..
တစ်ရက်ပြီးတိုင်းပိုပိုပြီးသဘောကျလာတယ်..လူကနေရတာလည်း ပေါ့ပါးပြီးစိတ်လည်းငြိမ်လာတယ်..
နောက်ထပ်Yoga Programတွေလည်း အများကြီးပဲ..ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်တာတွေရွေးတက်သွားရုံပဲ...ကိုယ်ကတော့အရမ်းသဘောကျလို့ထပ်တက်အုံးမှာ😊
ပေးရတဲ့ feesနဲ့ အဆမတန် ပြန်ရတဲ့ service ကြောင့်ကိုယ့်လိုပဲ ကောင်းပါ့မလားလို့ စိတ်ဒွဟဖြစ်နေခဲ့မယ် ဆိုရင် ခုပဲ စ joinကြည့်လိုက်ပါလို့ 💯 Recommendပေးချင်ပါတယ်နော်🙋❤️
ကိုယ်ကိုတိုင်က အနံ့၊အရသာပျောက်တာကလွဲရင် ဖျားခြင်း၊oxygenကျခြင်း မရှိတဲ့သူမို့ ယောဂဆော့ဖြစ်တယ်။
ယောဂဆော့ဖြစ်တာ 4ရက်ရှိပြီ.သူမှာပါတဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကတော်တော်ကိုထိရောက်ပါတယ်။ပင်ပင်ပန်းပန်းဆော့ရတာ သိပ်မပါတော့ အဆင်ပြေတယ်။
ဝင်သက် ထွက် တစ်ခုက ဘယ်လောက်အရေးပါတယ်ဆိုတာ နားလည်ခဲ့ပြီ။ကိုယ်ရှူသွင်းလိုက်တဲ့လေက shallow breath မဖြစ်အောင် ယောဂက အများကြီး အထောက်ကူဖြစ်စေပါတယ်။
ကျန်းမားနိုင်ကြပါစေ။
Page မှာတော့ Review ရေးပေးထားပါတယ် တကယ်ကို Five Stars ပါ